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  •   NG体育APP下载全民健身广泛开展,群众从事体育运动的热情高涨,健身房运动成为不少人的选择。如何在健身房科学合理运动,避免运动损伤?记者采访了北京大学第三医院运动医学科副主任医师邵振兴NG体育APP下载。  邵振兴介绍,运动要循序渐进、有规律。健身前要制订计划,切忌“突击式”健身。人体机能需要适应的过程,短时间内进...
  •   NG体育APP下载做法:跪坐状态开始,双手向前撑地NG体育APP下载,调整双手分开与肩同宽,双膝分开与髋同宽,双臂与大腿垂直于地板。  动态练习:卷尾椎骨、收腹部(呼气)、拱背、低头看肚脐来到猫式;提尾椎骨、沉腰椎、展开胸腔(吸气)、抬头来到牛式。  做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,调整双手分开与肩同宽,双脚分开...
  •   NG体育研究发现,每天进行 3 秒的力量训练就可以帮助一个人增长肌肉力量[1] 。  来,请抬起你的手臂,做出大力水手的姿势 ,感受收缩鼓起的肱二头肌(如果有的话),然后慢慢控制手臂从弯曲到伸直。  非常好,你完成了一次肱二头肌的「离心收缩」,也就是降低重量,拉长肌肉的过程。  如果手边正好有个沉重的哑铃,perf...
  •   NG体育APP适当运动既是提高身体抵抗力的有效方式,也是长假生活的调味剂。为了避免去往人群密集的健身场所,春节期间,许多健身爱好者选择居家健身。  在居家健身成为健身新风尚的同时,不少还在“入门”阶段的健身爱好者也有一些疑问:场地如何选择?要添置专业健身器材吗?运动前后如何热身与拉伸?带着这些问题,记者采访了健身达...
  •   NG体育又到了夏日炫腹大赛,你的八块腹肌、人鱼线、马甲线……准备好了吗?说起这些好身材标准,很多人脑海中浮现的是好莱坞大片中,男神女神们雕刻般的完美身材。事实上,健身不仅是为了追求好身材,最重要的还是为了保持身体健康。目前,全球多个国家已经推出了各种举措来帮助、引导本国居民保持健康体重,也有越来越多的外国人认识到健...